مقدار خواب
قبل از مسابقه تا ثير زيادي در نحوه بازي شما دارد . با خوابيدن تواني
دوباره در بدن بوجود مي آيد و عضلات نيروي از دست رفته در اثر تمرينات
را باز مي يابند .
هر بدني به مدت زمان خاصي براي خواب نياز دارد . معمولا ورزشكاران بايد
بين 7 الي 9 ساعت بخوابند و اين خواب بايد متوالي و دائم باشد . يعني
بازيكن نبايد فقط در طول مسابقات يا شب قبل از آن زود و خوب بخوابد
بلكه بايد هميشه برنامه خواب منظمي داشته باشد .
بازيكنان حرفه اي هميشه خواب كافي مي كنند و به بدنشان استراحت مي دهند
.
بيدار شدن از خواب ، به طور آهسته ، مرور تعدادي از افكار مثبت ، كشش
آهسته و آرام ماهيچه ها ، لبخند دلخواهانه و ايجاد احساس انرژي ،اين
روند را تا زماني كه به شما احساس مثبت و هوشياري دست مي دهد ادامه
دهيد .
